Retreat i Spania
Bli med til vakre Villa Dorothea fra 25. oktober til 1. november 2025
Helsereise for kropp og sjel i Spania fra 25. oktober til 1. november 2025
Unn deg selv et avbrekk i hverdagen og bli med til vakre Villa Dorothea med fysioterapeut Hilde Nilsen, ernæringsfysiolog og yogainstruktør Ann-Christin Hansen og MediYoga- og mindfulnessinstruktør Bente Kristensen. Du kan se frem til en uke i nydelige omgivelser med sunn og god mat samt ny kunnskap og inspirasjon.
Vi vil ha hele Villa Dorothea for oss selv i uken vi er der. Her skal vi senke skuldrene og nyte tilværelsen. Du kan slappe av ved bassenget med en god bok, nyte en deilig massasje og du kan bli med oss på tur i de vakre omgivelsene rundt villaen. Vi vil også tilby pilates, Mensendieck, rolig MediYoga og meditasjon samt mer dynamisk yoga. Alle timer kan tilpasses ditt nivå. Du velger selv hvor mye eller lite du har lyst til å gjøre - dette er din ferie!
Det er mange fine steder å besøke i nærheten av Villa Dorothea. Du kan for eksempel bli med oss til fargerike Villajoyosa (12 minutter unna med taxi) eller sjarmerende Altea (ca. 25 minutter unna med taxi).
Det blir også muligheter for å bli med oss på ulike fotturer.
Kanskje du ønsker litt ekstra egenpleie? Villa Dorothea har massasjerom hvor du kan booke tid for massasje. Om ønskelig kan du også booke individuell veiledning med fysioterapeut Hilde og ernæringsveiledning med Ann-Christin mot et tillegg i pris.
Her skal vi bo
Villa Dorothea ligger nydelig til på kanten av Bella Orcheta ved Aitana-fjellene (ca. 35 minutter fra flyplassen i Alicante). Eiendommen er omgitt av fint turterreng i umiddelbar nærhet. Den vakre villaen består av 4 avdelinger spredt rundt på eiendommen. Det er også fine uteplasser der. Villaen har sin egen lille fiske- og froskedam (ha med ørepropper om du er var for lyder for de søte froskene er høylytte :)
Det er 13 rom og 8 bad til gjestene. En kan velge mellom enkeltrom (10 rom) eller dobbeltrom (3 rom). Alle senger har norske dundyner og puter. Gjester vil få utdelt morgenkåpe, 2 dusjhåndklær og 2 mindre håndklær. Fellesrom og bad blir rengjort regelmessig, mens soverommene holder vi rene selv.
Villa Dorothea har eget basseng (ikke oppvarmet) og gratis Wi-Fi til alle sine gjester. De har også en bitteliten butikk med salg av yogaklær, smykker og snacks.
Eksempel på dagsprogram
- Trening (enten pilates, Mensendieck, rolig MediYoga og meditasjon eller mer dynamisk yoga)
- Felles frokost
- Felles utflukt (eller egentid)
- Lunsj
- Egentid
- Trening (enten pilates, Mensendieck, rolig MediYoga og meditasjon eller mer dynamisk yoga)
- Felles middag
Denne reisen passer for alle. Du trenger ikke erfaring med noen av treningsformene vi tilbyr.
NB - Du velger selv hvor mye du vil delta på i programmet. Dette er din reise og det er viktig at du gir deg selv rom til å lytte til hva du har behov for.
Pris
Du vil motta faktura på 7900 kr ved påmelding. I tillegg får du faktura på et av følgende beløp (omregnet til NOK på dagens valuta på fakturatidspunkt) 75 dager før avreise:
- 1050 euro dersom du ønsker enkeltrom
- 800 euro dersom du ønsker å dele rom med en annen person
NB - Påmelding er bindende og betalte beløp refunderes ikke. Husk reiseforsikring i tilfelle du blir syk og ikke kan delta likevel.
Følgende er inkludert
- 7 netter på Villa Dorothea (enten i enkeltrom eller dobbeltrom)
-
3 sunne vegetariske måltider om dagen
-
Drikkevann, te, kaffe og frukt
-
Ulike treninger hver dag
- Felles fotturer/sightseeing (eventuell transport betales av hver enkelt)
- Yogautstyr
Praktisk informasjon og påmelding
Destinasjon: Orxeta i Spania (ca. 35 minutter fra flyplassen i Alicante, 25 minutter fra Altea og bare 12 minutter fra Villajoyosa). I dette området er det mange fine strender og fjell.
Dato: 25. oktober til 1. november 2025
Påmelding: Send mail til hilde@fokus-helse.no og oppgi navn, adresse, telefonnummer og eventuelle matallergier. Gi beskjed om du ønsker enkeltrom eller om du reiser sammen med en du vil dele rom med. Vi kan også være behjelpelig med å finne noen du eventuelt kan dele rom med.
NB - Denne reisen er kun for kvinner.
Les mer om Villa Dorothea her: https://villa-dorothea.com/
Fly og annen transport
Fly og annen transport er ikke inkludert. Deltakere som reiser på samme fly kan dele taxi til og fra flyplassen. Vi kan være behjelpelige med å ordne med taxi. Vi oppretter en felles gruppe på facebook i forkant av reisen.
Innsjekk på Villa Dorothea er kl. 16 og utsjekk er kl. 10.
Dersom du ankommer tidlig kan du for eksempel ta taxi til sjarmerende Villajoyosa og tilbringe noen timer der inntil innsjekk.
Presentasjon av arrangørene
Hilde Nilsen er en erfaren Mensendieck fysioterapeut med over 25 års erfaring etter utdannelsen ved høyskolen i Oslo. Hilde driver sitt eget firma og er medeier i Fokus helse & trening, en tverrfaglig helseklinikk i Sandefjord. Hun er også fysio-pilates instruktør og driver en omfattende gruppetreningspraksis med Mensendieckgymnastikk, fysio-pilates og slyngetrening, samt at hun tilbyr individuell rådgivning og behandling.
Hun har spesiell interesse for og kompetanse på kvinnehelse og langvarige smerte- og utmattelsestilstander, bekkenplager, samt generell opptrening og behandling av skader og sykdom i muskel-/skjelettsystemet. Hilde utdanner seg til mindfulness-instruktør og har stor tro på verdien av å gi seg selv tid og rom for å ta vare på egen helse i godt klima med gode rådgivere.
Ann-Christin Hansen har over 11 års erfaring med ernæringsveiledning, coaching og undervisning, 15 års erfaring som treningsinstruktør innen yoga, mindfulness og annen generell gruppetrening samt 6 års erfaring fra legemiddelbransjen. Hun har de siste 5 årene jobbet på Idrettens Helsesenter med undervisning og helserehabilitering, med fokus på hvordan øke hverdagsprestasjoner. Ann-Christin jobber også deltid som head of nutrition i fotballklubben BK Häcken i Gøteborg.
Ann-Christin har utviklet sitt eget konsept med en helhetlig tilnærming til bedre helse i hverdagen. Grunnelementene i dette er å se på sammenhengen mellom maten, det mentale, aktivitet, hvile og det sosiale. I tillegg foreleser hun om kosthold, motivasjon, kommunikasjon, selvledelse og selvutvikling på ulike arenaer.
Ann-Christin har et brennende engasjement for å bidra til at flere kan øke sine prestasjoner og sin helse. Hun har også utviklet EQU produktene (www.equ.no).
Bente Kristensen driver firmaet Livsendring, og tilbyr coaching, mental trening, Mindfulness og Mediyoga til bedrifter og privatpersoner. Hun er opptatt av hele mennesket og hvordan alt henger sammen, og helse står i sentrum. Bente har mye fokus på temaer som stressmestring, fokus- og oppmerksomhetstrening, selvbevissthet, selvledelse, søvn og medfølelse.
I tillegg til 8-års universitetsutdanning er Bente utdannet som NLP-coach, Mindfulness-instruktør, helsecoach, MediYoga-instruktør samt MediYoga stress- og utbrenthetcoach. Hun er også Norges første og eneste «Search Inside Yourself»-instruktør (et kurs utviklet hos Google). Bente elsker å lære og utvikle seg, og for tiden tar hun en "mindful mentor"-utdanning.
Bente arrangerer reiser i inn- og utland, og hun er med i OmLivet-podden.
